...Hətta uğurlu və sevilən insanlar belə, sanki həmişə səhnədə, “düzgün anı” gözləyirmiş kimi daimi gərginlik hiss edə bilərlər.
Psixoloqlar izah edirlər ki, bu, təhlükəsizlik, nəzarət və daxili harmoniya hissini bərpa etmək üçün yenidən işə salına bilər.
SİA xəbər verir ki, bu barədə Psychology Today bildirir.Beləliklə...
1. Gününüzə eyni şəkildə başlayın və bitirin...
Təkrarlanan rituallar beynin rahatlamasına kömək edən “müvəqqəti lövbərlər” yaradır. Pəncərənin yanında çay içmək, səhərlər dartınmaq və ya jurnalda tək bir sətir yazmaq kimi sadə bir şey belə günü daha proqnozlaşdırıla bilən edir və əsas narahatlığı azaldır.
2. Hər gün özünüzə ən azı bir vədi yerinə yetirin...
Kiçik vərdişlər özünəinam və özünəinam yaradır. 10 dəqiqəlik gəzinti, bir neçə səhifə kitab oxumaq və ya oyandıqda bir stəkan su içmək - bütün bu kiçik hərəkətlər etibarlı olmaq hissini gücləndirir və öz həyatınızı idarə etdiyinizi hiss etməyə kömək edir.
3. Ehtiyaclarınız barədə birinci şəxsdə danışın...
"Mənim vecinə deyil" və ya "Sən qərar verirsən" kimi ifadələr daxili dünyanızı qarışdırır. İstəklərinizi aydın şəkildə ifadə etmək - "İstəyirəm" və "Ehtiyac duyuram" - daxili bir lövbər yaradır və emosional sabitliyi artırır.
Bunu gündəlik tətbiq etməklə özünüzü müstəqil, öz həyatınızı idarə edə bilən bir insan kimi yaşamağa öyrədirsiniz.
Bu sadə vərdişlər sizə öz həyatınızda həqiqətən "evdəki kimi" hiss etməyə, stressi azaltmağa və yaradıcılıq, münasibətlər və daxili harmoniya üçün yer yaratmağa kömək edir.
Əli Babayev
