ain.az, Qaynarinfo portalından verilən məlumatlara əsaslanaraq xəbər verir.
Tükənmişlik hissi gec-tez demək olar ki, hər kəsi yaxalayır - həddindən artıq yorğunluq, çoxsaylı öhdəliklər və ya uzunmüddətli stress səbəbindən.
Qaynarinfo-nun "Yourtango"ya istinadən məlumatına görə, məşqçi Qabriela Flaks bildirir ki, bu vəziyyətlə mübarizədə bəzən olduqca sadə vərdişlər kömək edir. Bu vərdişlər gündəlik qərarların sayını azaldır və enerjini daha vacib işlər üçün qoruyur.
Maraqlıdır ki, bu cür yanaşma daha çox yüksək intellektə malik insanlara xasdır, halbuki digərləri bunu çox vaxt mənasız hesab edir.
1. Geyim seçimlərinin məhdudlaşdırılması
Mütəxəssislər hər gün geyim barədə düşünmək əvəzinə əvvəlcədən bir neçə əsas variant müəyyən etməyi tövsiyə edirlər — məsələn, ev, iş və gündəlik çıxışlar üçün. Bu yanaşma həm vaxta qənaət edir, həm də səhər stresini azaldır.
2. Birdəfəlik qabların istifadəsi
Güclü yorğunluq dövrlərində sadə məişət işləri belə çətin görünə bilər. Müvəqqəti olaraq birdəfəlik qab-qacaqdan istifadə etmək yükü azaldır və yemək rejimini pozmamağa kömək edir.
3. Təmiz paltar üçün ayrıca səbət
Paltarları yuduqdan dərhal sonra qatlamağa enerji çatmırsa, onları ayrıca saxlamaq mümkündür. Bu, qarışıqlığın qarşısını alır və prosesi təxirə salmamağa kömək edir.
4. Sosial şəbəkə bildirişlərinin söndürülməsi
Rəqəmsal səs-küyün azaldılması diqqəti real həyata yönəldir. Daimi bildirişlərdən imtina narahatlığı azaldır və diqqəti vacib məsələlərə cəmləməyə imkan verir.
5. Hazır yemək sifarişi
Həftədə ən azı bir dəfə hazır yeməklərdən və ya çatdırılma xidmətlərindən istifadə menyu planlaşdırılması və yemək bişirmə yükünü azaldır. Bu, əlavə stress olmadan müntəzəm qidalanmanı təmin edir.
6. İş tətbiqlərinin şəxsi telefondan silinməsi
İş üçün ayrıca telefon istifadə etmək tövsiyə olunur. Bu, iş və şəxsi həyat arasında sərhədləri daha aydın edir və daimi iş mesajlarından uzaq qalmağa imkan verir.
7. Avtomatik ödənişlərin qurulması
Bank tətbiqlərində avtomatik ödəniş funksiyası aktiv edildikdə, ödəniş tarixlərini izləməyə ehtiyac azalır. Bu da maliyyə narahatlığını azaldır.
8. Axşam üçün bir uzun serial seçimi
Çoxsaylı seçimlər arasında qərar vermək əvəzinə uzunmüddətli bir serial izləmək "seçim yorğunluğu”nun qarşısını alır və daha rahat istirahət etməyə kömək edir.
9. Erkən yatmaq
Kifayət qədər yuxu bərpa prosesinin əsas amillərindən biridir. Erkən yatmaq sinir sisteminin bərpasına, diqqətin və emosional vəziyyətin yaxşılaşmasına töhfə verir.
Mütəxəssislər vurğulayır ki, tükənmişliklə mübarizədə həyatı çətinləşdirmək yox, əksinə, sadələşdirmək vacibdir. Məhz bu cür "sadə” vərdişlər daxili tarazlığı və enerjini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Aydın
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
