30 gün oruc tutan insan ilk 3-7 günü yeni vəziyyətə uyğunlaşmağa sərf edir. 8-15-ci günlər arasında bədənin infeksiyalarla mübarizə aparmaq və xəstəliklərdən sağalmaq qabiliyyəti yaxşılaşır. 16-30-cu günlər arasında orqanlar maksimum tutumuna çatır.
Bəs oruc sağlamlığa necə təsir edir? 30 gün oruc tutduqdan sonra insanın bədənində nə baş verir?
Medicina.az xəbər verir ki, oruc tutarkən bədəndə bir neçə mərhələdə dəyişikliklər baş verir. Bu dəyişikliklər həm maddələr mübadiləsi, həm də enerji istifadəsi ilə bağlıdır.
1. İlk saatlar (0–8 saat)
• Orqanizm əvvəlcə son yeməkdən aldığı qlükozanı (şəkəri) enerji kimi istifadə edir.
• Qanda şəkər səviyyəsi tədricən azalır.
• İnsulin hormonu azalır.
2. 8–12 saatdan sonra
• Bədən qaraciyərdə yığılan qlikogeni enerji üçün istifadə etməyə başlayır.
• Enerji üçün ehtiyatlar yavaş-yavaş istifadə olunur.
3. 12–16 saatdan sonra
• Bədən yağ ehtiyatlarını parçalamağa başlayır.
• Buna görə bəzən arıqlama baş verir.
• Bəzi insanlarda baş ağrısı və halsızlıq ola bilər.
4. Günün sonuna doğru
• Həzm sistemi istirahət edir.
• Bədəndə müəyyən dərəcədə detoks (təmizlənmə) prosesi güclənir.
• Yağların parçalanması davam edir.
Orucun bədənə mümkün faydaları
- Maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi
- Həzm sisteminin bir qədər dincəlməsi
- Yağların azalması
- Qan şəkərinin stabilləşməsi
Bəzi insanlarda ola bilən hallar
• Baş ağrısı
• Halsızlıq
• Susuzluq
• Qan təzyiqinin bir az düşməsi
Vacib məsləhət
İmsak və iftarda:
• kifayət qədər su içmək
• zülal, tərəvəz və kompleks karbohidrat qəbul etmək lazımdır.
Aygün
Medicina.az
