Ramazan ayının sahur və iftar süfrələrində əvəzolunmaz nemət olan xurma həm dadlı, həm də çox faydalı meyvələrdən biridir. Xüsusilə Yaxın Şərq ölkələrində geniş istifadə olunur və əsrlərdir qidalanmada mühüm yer tutur. Tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində orqanizm üçün əsl enerji mənbəyidir.
Enerji verir və yorğunluğu azaldır
Xurma təbii şəkərlərlə (qlükoza, fruktoza) zəngindir. Bu səbəbdən tez enerji verir və halsızlıq zamanı faydalıdır. İdman edənlər və gün ərzində aktiv olan insanlar üçün yaxşı seçimdir.
Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
Tərkibində kalium və maqnezium var. Bu minerallar ürək ritmini tənzimləməyə və qan təzyiqini balansda saxlamağa kömək edir.
Həzm sistemini yaxşılaşdırır
Xurma liflə zəngindir. Lif bağırsaq fəaliyyətini artırır, qəbizliyin qarşısını alır və həzmi asanlaşdırır.
Beyin funksiyalarına müsbət təsir edir
Tərkibində olan antioksidantlar yaddaşı və beyin fəaliyyətini dəstəkləyir, iltihab riskini azalda bilər.
Qanazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər
Xurmada dəmir var. Bu da qanda hemoglobin səviyyəsinin artmasına dəstək ola bilər.
Sümükləri möhkəmləndirir
Kalsium, fosfor və maqnezium sayəsində sümük sağlamlığı üçün faydalıdır.
Hamiləlik dövründə faydalı ola bilər
Araşdırmalar göstərir ki, xurma doğuşa yaxın dövrdə qəbul edildikdə enerji verir və orqanizmi gücləndirir (amma həkim məsləhəti ilə istifadə olunmalıdır). Lakin şəkər miqdarı yüksəkdir, ona görə şəkərli diabeti olanlar ölçülü istifadə etməlidir. Gün ərzində 2–4 ədəd xurma kifayətdir. Həddindən artıq istifadə çəki artımına səbəb ola bilər.
Xurma həm təbii şirniyyat, həm də sağlam qidadır. Ölçülü şəkildə istifadə edildikdə ürək, həzm və ümumi enerji səviyyəsinə müsbət təsir göstərir.
Nigar,
Sitat.info
