Sherg.az saytından verilən məlumata əsasən, ain.az məlumatı açıqlayır.
Su düşmən deyil. Doğru zamanda və doğru miqdarda qəbul edildikdə, orqanizmin ən böyük dostlarından biri olaraq qalır
Bir çox insan gecə susuz qalmamaq üçün yatmazdan əvvəl su içir. Lakin həddindən artıq qəbul edildikdə bu vərdiş fərqində olmadan yuxu keyfiyyətini azalda bilər. Bəs doğru miqdar nədir?
Sherg.az ətraflı məlumatı təqdim edir.
Yatmazdan əvvəl su içənlər diqqətli olun!
Gecə tez-tez oyanırsınızsa, səbəb düşündüyünüzdən daha sadə ola bilər. Yatmazdan əvvəl su içmək zərərsiz görünsə də, bəzi insanlar üçün risk yarada bilər.
Doğru bilinən yanlışlar və həqiqətlər
Gecələr başumızın üstündə duran bir stəkan su… Bəziləri üçün vazkeçilməz vərdiş, bəziləri üçün isə “zərərli ola bilərmi?” sualını doğuran tərəddüd. Bəs yatmazdan əvvəl su içmək doğrudanmı sağlamlığa mənfi təsir edir, yoxsa bu narahatlıq şişirdilib? Elmi məlumatlar əsasında əsas məqamlar bunlardır:
Gecə su içmək böyrəkləri yorurmu?
Cəmiyyətdə ən çox deyilən fikirlərdən biri gecə su içməyin böyrəkləri artıq işləməyə məcbur etməsidir. Halbuki sağlam insanlarda böyrəklər günün hər saatında normal fəaliyyət göstərir.
Mütəxəssislərə görə, yatmazdan əvvəl normal miqdarda su içmək böyrəklərə zərər vermir. Lakin çoxlu maye qəbulu gecə tez-tez sidiyə getməyə səbəb ola bilər və bu da yuxu keyfiyyətini azalda bilər.
Xroniki böyrək xəstəliyi, ürək çatışmazlığı və ya maye məhdudiyyəti tələb edən sağlamlıq problemi olan şəxslər isə həkim tövsiyəsinə uyğun davranmalıdırlar.
Gecə su içmək yuxu keyfiyyətini pozurmu?
Yatmazdan dərhal əvvəl çoxlu su içmək gecə bir neçə dəfə oyanmağa səbəb ola bilər. Tibbdə bu hal “nokturiya” adlanır.
Tez-tez oyanmaq dərin yuxu mərhələsini poza bilər. Xüsusilə yüngül yatan insanlarda bu vəziyyət səhər yorğun oyanmağa gətirib çıxara bilər.
Burada əsas məsələ miqdardır. Kiçik bir stəkan su adətən ciddi problem yaratmır, lakin böyük həcmdə maye qəbulu yuxu rahatlığını azaldır.
Yatmazdan əvvəl su içməyin faydaları varmı?
Əksinə, gecə su içməyin bəzi müsbət təsirləri də ola bilər:
Gecə yarana biləcək susuzluğun qarşısını alır
Səhər ağız quruluğunu azaldır
Orqanizmin maye balansını dəstəkləyir
Xüsusilə isti havalarda gecə dehidratasiya riskini azaldır
Mütəxəssislər gün ərzində kifayət qədər su içməyən insanların susuz qalma riskinin daha yüksək olduğunu vurğulayırlar. Buna görə əsas məsələ su qəbulunu gün ərzində balanslı şəkildə bölüşdürməkdir.
Hansı hallarda diqqətli olmaq lazımdır?
Bəzi insanlar üçün gecə su qəbulu daha həssas mövzu ola bilər:
Prostat böyüməsi olan kişilər
Sidik yolu infeksiyası keçirənlər
Hamilə qadınlar
Diabet xəstələri
Ürək və böyrək xəstəliyi olan şəxslər
Bu qruplarda gecə tez-tez sidiyə çıxma daha qabarıq ola bilər. Əgər gecə oyanmaları həyat keyfiyyətinə təsir edirsə, mütləq mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.
Qidalanma və yuxu mütəxəssislərinin ortaq fikri aydındır: suyun əsas hissəsi gün ərzində qəbul edilməlidir.
Yatmazdan dərhal əvvəl həddindən artıq maye qəbul etmək əvəzinə, axşam saatlarında nəzarətli içmək tövsiyə olunur. Xüsusilə yatmazdan 1-2 saat əvvəl maye qəbulunu azaltmaq fasiləsiz yuxu üçün faydalı ola bilər.
Zərərlidirmi, yoxsa yox?
Yatmazdan əvvəl su içmək təkbaşına zərərli deyil. Əsas məsələ miqdar və şəxsi sağlamlıq vəziyyətidir.
Sağlam insanlarda normal miqdarda su qəbulu risk yaratmır. Lakin həddi aşmaq yuxunun bölünməsinə səbəb ola bilər.
Qısacası, su düşmən deyil. Doğru zamanda və doğru miqdarda qəbul edildikdə, orqanizmin ən böyük dostlarından biri olaraq qalır.
Ən son yeniliklər və məlumatlar üçün ain.az saytını izləyin, biz hadisənin gedişatını izləyirik və ən aktual məlumatları təqdim edirik.
