Vitamin D səviyyəsi ilə psixi sağlamlıq arasındakı əlaqə uzun müddətdir müzakirə olunur və son tədqiqatlar bu vitaminin depressiya riskinin azalmasında və əhvalın yaxşılaşmasında mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə böyüklərdə vitamin D-nin kifayət qədər olması emosional tarazlığın qorunmasına kömək edə bilər. AzPost Health.com-a istinadla xəbər verir ki, aparılan elmi icmallar qanda vitamin D səviyyəsi aşağı olan şəxslərdə depressiya əlamətlərinin daha çox müşahidə olunduğunu ortaya qoyub.
Araşdırmalara əsasən, vitamin D neyromediatorların tənzimlənməsində və iltihabi proseslərin azalmasında iştirak edir ki, bu da birbaşa olaraq insanın emosional vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Bununla yanaşı, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu əlaqə hələlik birbaşa səbəb-nəticə kimi qiymətləndirilmir və vitamin D-nin depressiyanın yaranmasına və ya yüngülləşməsinə təsirini tam təsdiqləmək üçün daha genişmiqyaslı tədqiqatlara ehtiyac var.
Həkimlərin fikrincə, vitamin D çatışmazlığı xüsusilə günəş işığının az olduğu bölgələrdə yaşayan və ya açıq havada az vaxt keçirən insanlarda əhvalın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu baxımdan vitamin D-nin normal səviyyədə saxlanılması təkcə sümüklər və immun sistem üçün deyil, həm də ümumi psixi rifah üçün vacib hesab olunur.
Mütəxəssislər xatırladırlar ki, vitamin D əsasən günəş şüalarının təsiri ilə dəridə sintez olunur. Eyni zamanda onu yağlı balıq kimi bəzi qida məhsullarından və ya qida əlavələrindən də almaq mümkündür. Qanda vitamin D səviyyəsinin yoxlanılması həkimlərə çatışmazlığın olub-olmadığını müəyyən etməyə və uyğun dozaj təyin etməyə kömək edir.
Həkimlər özbaşına, xüsusilə də yüksək dozada vitamin D qəbulunu tövsiyə etmirlər. Bunun əvəzinə, günəşli havalarda daha çox açıq havada olmaq, rasiona vitamin D ilə zəngin qidalar daxil etmək və xüsusilə payız-qış aylarında qida əlavələrinə ehtiyac olub-olmadığını həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
