Qışda insanların yuxu rejimi müxtəlif səbəblərdən pozulur. Bunu bərpa etmək üçün yatmaq vaxtlarını dəyişdirmək lazımdır.
NOCOMMENT.az xəbər verir ki, bu məsləhəti yuxu mütəxəssisi Maksim Novikov Gazeta.ru -ya verdiyi müsahibədə verib.
Novikov izah etdi ki, “Yuxu normallaşdırmağın ən təsirli yolu tədricən normal rejimə qayıtmaqdır: yatmağa getmək və hər gün 15-30 dəqiqə tez oyanmaq”.
Həkim həmçinin yatmazdan iki-üç saat əvvəl özünüzü yüngül bir şam yeməyi ilə məhdudlaşdırmağı və bir saat əvvəl parlaq ekranlarla təmasdan çəkinməyi məsləhət gördü.
Əvvəllər somnoloq və diyetoloq Anna Tsukanova düzgün olmayan yuxu vəziyyətinin üz şişkinliyinə və qırışlara səbəb ola biləcəyini bildirmişdi. O, arxası üstə yatmağı ən təhlükəsiz vəziyyət kimi müəyyən etmişdi.
