...Bir çox insan zəngli saatlarının saat 6:30-a qurulduğunu, lakin gözlərinin səs və ya xarici siqnallar olmadan saat 6:26-da açıldığını görüb. Bu, təsadüf deyil, əksinə, yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləyən daxili bioloji saatlarının işidir.
SİA-nın əldə etdiyi məlumata görə, bu barədə The Conversation yazır.Bu proseslərin əsas "keçirici" beyindəki supraxiazmatik nüvədir. O, yuxuya, bədən istiliyinə, iştaha və digər funksiyalara təsir edən sirkadian ritmləri idarə edir.
Məhz bu ritmlərdəki fərqlər bəzi insanları "torağay", digərlərini isə "bayquş" halına gətirir.
Mütəmadi rejim bədənin əvvəlcədən oyanmağa hazırlaşmasına kömək edir.
Əgər insan daim eyni vaxtda oyanırsa, bədən səhər proseslərini erkən başlatmağa başlayır: bədən istiliyi yüksəlir, melatonin səviyyəsi azalır və oyanmağa kömək edən hormon olan kortizol səviyyəsi artır.
Buna görə də, bir çox insan təbii olaraq zəngli saatından əvvəl oyanır.
Erkən oyanmaq yorğunluqla müşayiət olunursa, səbəb yuxu keyfiyyətinin aşağı olması ola bilər.
Qeyri-müntəzəm yuxu cədvəli sirkadian ritmlərini pozur, diqqəti azaldır və oyanmağı çətinləşdirir - xüsusən də zəngli saat sizi dərin yuxudan oyadırsa...
Stress və narahatlıq da kortizol səviyyəsini artırmaqla erkən oyanmağa səbəb ola bilər.
Vacib hadisələrin gözlənilməsi və həddindən artıq stimullaşdırma oxşar təsir göstərə bilər. Bədəninizin daha asan oyanmasına kömək etmək üçün mütəxəssislər ardıcıl yuxu cədvəlinə riayət etməyi, yatmazdan əvvəl kofein və ağır yeməklərdən çəkinməyi, axşamlar ekran qarşısında vaxt keçirməyi məhdudlaşdırmağı, yataq otağının qaranlıq olmasını təmin etməyi və səhər işığını müntəzəm olaraq almağı məsləhət görürlər.
Zəngli saatdan əvvəl oyanmaq və özünüzü təravətli hiss etmək təsadüfi deyil - bu, daxili saatınızın mükəmməl işlədiyinə işarədir.
Nazlı Almuradova
