Səhər acqarına düzgün qida seçimi həm metabolizmi oyadır, həm də orqanizmin günə daha balanslı başlamasına kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, səhər saatlarında qəbul olunan bəzi qidalar mədə-bağırsaq sistemini qoruyur, immuniteti gücləndirir, qan şəkərini tənzimləyir və gün ərzində enerji səviyyəsini sabit saxlayır.
Missiya.Az səhərin ilk qidası olaraq sağlamlığa faydalı məhsulları araşdırıb.
Mütəxəssislərin fikirincə, səhər acqarına ən faydalı qidalardan biri ilıq su və ya limonlu sudur. Bu, orqanizmin gecə boyu yığılan toksinləri xaric etməsinə, həzmin daha rahat başlamasına və maddələr mübadiləsinin aktivləşməsinə səbəb olur. Eyni zamanda araşdırmalar ilıq su içməyin bağırsaq hərəkətləri üçün də faydalı olduğunu göstərir.
Bununla yanaşı, bal, xurma, çiy yulaf, banan, qoz-fındıq kimi sağlam yağ mənbələri də acqarına qəbul edildikdə mədədə qoruyucu təbəqə yaradır, ürək döyüntüsünü tənzimləyir, beyin fəaliyyətini aktivləşdirir və uzunmüddətli toxluq hissi yaradır. Xüsusilə balın tərkibindəki təbii fermentlər immun sistemini gücləndirir, xurmanın tərkibindəki minerallar isə səhər yorğunluğunu azaldır.
Həkimlərin vurğuladığı başqa bir məqam isə acqarına proteinlə yüngül qidalanmanın (məsələn, bişmiş yumurta və ya qatıq) gün ərzində iştahı stabilləşdirməsidir. Bu, qəfil aclıq hücumlarının qarşısını alaraq şəkərli və zərərli qidalara meyli azaldır.
Bununla belə, acqarına çox turş, çox duzlu və ya ağır yeməklər mədənin selikli qişasını zədələyə bilər. Ona görə səhər saatlarında seçilən qidalar nə qədər təbii, yüngül və balanslı olarsa, o qədər yaxşıdır.
Nəticə olaraq, səhər acqarına düzgün qida seçimi orqanizmin ümumi sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu, gün ərzində daha enerjili olmağı, konsentrasiyanın artmasını, metabolizmin düzgün işləməsini və immun sisteminin güclənməsini təmin edir. Səhər qidalanması kiçik bir addım kimi görünsə də, uzunmüddətli sağlamlıq üçün böyük təsir gücünə malikdir.İlahə Qənbərli
Missiya.Az
