Sentyabrda bəzən elə bil yarpaqlarla birgə enerjimiz də azalır, başımız yaydakı kimi işləmir. Bu təəccüblü deyil: günəş işığı azalır → serotonin düşür, rejim dəyişir → stress artır, yemək vərdişlərimiz ağırlaşır. Nəticə? Yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və “boş beyin” hissi.
Amma çıxış yolu var – qəhvəyə qaçmadan öncə boşqabımıza baxaq. Çünki beyin üçün ən güclü yanacaq — elə qidadır.✨ Beynin payız dostları:
🐟 Yağlı balıq – omega-3 ilə yaddaş və sürətli düşünmə üçün.🍒 Giləmeyvə – donmuş da olar, antosianlar diqqəti gücləndirir.🌰 Qoz-fındıq və toxumlar – maqnezium + sink = sakit əsəb + güclü yaddaş.🍫 Tünd şokolad (70%+) – həm zövq, həm də qan dövranı üçün faydalı.🎃 Balqabaq və mürəkkəb karbohidratlar – davamlı enerji, vitamin kokteyli.☕ Qəhvə gözəldir, amma beyni ayıldan yeganə vasitə deyil. Düzgün seçilmiş payız məhsulları səni həm məhsuldar, həm də yaxşı əhvalda saxlayacaq.Ulusum.az
Diqqət Çəkənlər
Qışa tərəvəzli ragu hazırlayırıq
ABŞ-da “dollar dövrünün sonu” müzakirə olunur
İlqar Nadiri vəzifəsindən ayrıldı
