Daimi yorğunluğu çox vaxt vitamin çatışmazlığı və ya yaşla əlaqələndiririk, amma əslində səbəb gündəlik vərdişlərimizdə gizlənir. Kiçik dəyişikliklərlə özümüzü daha enerjili hiss edə bilərik.
🌿 Qidalanmada şəkər “tələsi”Şirniyyat və fəsfud ani enerji versə də, sonra gücü tamamilə alır. Çıxış yolu: daha çox protein, mürəkkəb karbohidrat və lif.😴 Yuxu gigiyenasının pozulmasıGec yatmaq, telefona baxaraq yuxuya getmək bədənin tam bərpasına mane olur. Yuxu ritualları yaradın — isti duş, otağı havalandırmaq, eyni vaxtda yatmaq.💧 SusuzluqHətta yüngül susuzluq iş qabiliyyətini 20–30% azaldır. Su içməyi vərdişə çevirin — masada daim bir butulka saxlayın.💻 Saatlarla hərəkətsizlikUzun müddət oturmaq qan dövranını zəiflədir, nəticədə yorğunluq və baş ağrısı artır. Hər 30–40 dəqiqədən bir qalxıb hərəkət edin.📱 Gadjet yüklənməsi
Xəbərlər və sosial şəbəkələr əsəbləri yükləyir, stress hormonu artır. “Rəqəmsal detoks” edin: bildirişləri söndürün, günün bir hissəsini telefonsuz keçirin.Ulusum.az
Diqqət Çəkənlər
Səhnənin əbədi ulduzu – Səyavuş Aslanın doğum günüdür - FOTO
Putin və Zelenski diplomatik masada: Makron tarixləri təsdiqlədi
Tramp bu gecə Oval kabinetdən bəyanat verəcək – mövzu gizli saxlanılır
