Duyğu durumu pozuntusu insanın emosional vəziyyətində qeyri-sabitlik, uzunmüddətli kədər, narahatlıq, ümidsizlik və ya əsəbilik kimi dəyişikliklərlə xarakterizə olunan psixoloji haldır.
Pravda.az bildirir ki, depressiya, təşviş, ikiqütblü affektiv pozuntu və digər duyğu dalğalanmaları bu qrupa daxildir.
Əsas əlamətlər:
Davamlı kədər və ya ümidsizlik hissi
Həyatdan zövq almamaq
Yuxu problemləri (çox yatmaq və ya yuxusuzluq)
İştah və çəki dəyişiklikləri
Yorğunluq və enerji çatışmazlığı
Özünü dəyərsiz hiss etmək, günahkarlıq duyğusu
Diqqət toplamaqda və qərar verməkdə çətinlik
İntihar düşüncələri və ya cəhdləri
Bu simptomlar şəxsin gündəlik fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir və həyat keyfiyyətini azalda bilər.
Duyğu durumu pozuntularının müalicəsində əsas yanaşmalar bunlardır:
Psixoterapiya (fərdi və ya qrup terapiyası)
Dərman müalicəsi (antidepresantlar, anksiyolitiklər və duyğu stabilləşdiricilər)
Bəzən bu üsullar birlikdə tətbiq olunur və əlamətlərin yüngülləşdirilməsinə kömək edir.
Mübarizə üsulları:
Mütəmadi fiziki fəaliyyət
Sağlam və balanslı qidalanma
Yetərli və keyfiyyətli yuxu
Stresin idarə olunması (meditasiya, nəfəs texnikaları)
Sosial dəstək və yaxınlarla ünsiyyət
Özünə qarşı şəfqətli yanaşma və emosional ehtiyaclara diqqət
Qeyd: Duyğu durumu pozuntuları ciddi emosional çətinliklərə səbəb ola bilər, lakin düzgün yanaşma və peşəkar dəstək sayəsində bu vəziyyətlə mübarizə mümkündür. Əlamətləri hiss etdiyiniz anda psixoloji dəstək almaqdan çəkinməyin. Sağlam emosional həyat, ümumi sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir.
Əminə Bayramova
