Qastroenteroloq Sergey Vyalov bildirib ki, bir çox insanlar yatmazdan əvvəl qəlyanaltılardan qorxurlar, ancaq rahatlamağa və tez yuxuya getməyə kömək edən məhsullar var.
Redaktor.az xəbər verir ki, həkim bu barədə "Teleqram" kanalında paylaşım edib.
Vyalov yuxuya getməkdə çətinlik çəkən insanlara axşam pəhrizinə banan daxil etməyi təklif edib. Onların tərkibində əzələləri rahatlaşdıran və melatonin hormonunun istehsalını təşviq edən maqnezium, kalium və triptofan var. Yatmadan əvvəl albalı qəlyanaltı etmək də faydalıdır.
Əsəb sistemini sakitləşdirmək üçün axşamlar bir az bal ilə ilıq süd içmək olar, həkim məsləhət görüb. Bundan əlavə, menyuya az yağlı kəsmik, yunan qatığı, qoz-fındıq, hinduşka ilə tam taxıl çörəyi, limon balzamı, lavanda və ya çobanyastığı ilə bitki çayları əlavə edə bilərsiniz.
Eyni zamanda, yatmazdan əvvəl kofein, tünd şokolad, spirt, soda, paxlalılar, kələm, duzlu və ədviyyatlı yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Aytəkin TOFİQQIZI
