Müasir iş həyatının yüksək tempi, bitməyən vəzifə siyahıları və performans təzyiqi bir çox insanın “tükənmişlik sindromu” yaşamasına səbəb olur. Tükənmişlik sindromu, uzunmüddətli stressin nəticəsi olaraq yaranan emosional, zehni və fiziki yorğunluq halıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı bu vəziyyəti artıq beynəlxalq diaqnozlar siyahısına daxil edib.
Tükənmişliyin əsas əlamətləri arasında motivasiyanın azalması, işə marağın itməsi, davamlı yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və emosional gərginlik var. Bu vəziyyət yalnız iş keyfiyyətini deyil, həm də şəxsi həyatdakı münasibətləri mənfi təsir altına alır.
Mütəxəssislər tükənmişliyin qarşısını almağın əsas yolunun balanslı iş-həyat ritmini qorumaq olduğunu vurğulayırlar. İş saatlarını düzgün planlaşdırmaq, həftəlik istirahət günlərini effektiv keçirmək və işdən sonra zehni istirahət üçün vaxt ayırmaq vacibdir.
Digər mühüm addım isə stres idarəetmə bacarıqlarını inkişaf etdirməkdir. Meditasiya, idman, nəfəs texnikaları və hobbilərlə məşğul olmaq, psixoloji gərginliyi azaldır. Eyni zamanda, iş mühitində dəstək sisteminin olması — həmkarlarla müsbət münasibət qurmaq, menecer və ya rəhbərlə açıq ünsiyyət saxlamaq — tükənmişlik riskini xeyli azaldır.
