Dörd məhsul insanın gənc qalmasını təmin edir. Buna onlaırn tərkibindəki xüsusi birləşmələrin - flavonoidlər səbəb olub.
Beləliklə, həmin məhsulların istehlakı gənclik dövrünü uzada bilər.
Belfastdakı Queens Universitetinin mütəxəssisləri belə nəticəyə gəliblər.
24 il ərzində onlar dünya üzrə 86 mindən çox insanın sağlamlığını müşahidə ediblər. Məlum olub ki, flavonoidlərlə zəngin məhsullardan daha çox istifadə edən tədqiqat iştirakçıları daha az əzələ kütləsi itirib, xroniki ağrı və depressiyadan daha az əziyyət çəkirlər. Bu insanların görmə və eşitmə qabiliyyəti də daha kəskin qaldı.
Flavonoidlərin yüksək tərkibi olan məhsullara giləmeyvə daxildir- qaragilə, həmçinin moruq, qaragilə və çiyələk. Bundan əlavə, dondurulmuş giləmeyvə də faydalıdır. Tövsiyə olunan porsiya gündə 150 qramdır.
Sitrus meyvələri arasında portağal və qreypfrut xüsusilə faydalıdır: onların tərkibində immuniteti gücləndirən antioksidanlar və fitonsidlər var. Qabıq altındakı ağ təbəqəni çıxarmadan gündə bir meyvə yeməyə dəyər.
Almalar xolesterolu azaldır, sümükləri gücləndirir və əlavə kalori sərf etmədən aclıqdan qurtulmağa kömək edir. Gündə qabığı ilə yeyilən bir alma kifayətdir.
Nəhayət, qara çay maddələr mübadiləsini və mədə-bağırsaq traktını yaxşılaşdırır. Optimal olan gündə 2-3 stəkandır, bu zaman çayın 5 dəqiqədən çox dəmlənməsinə imkan verməyin.
