Ürək xəstəlikləri dünyada geniş yayıldığından infarkt ölüm hallarının əsas səbəblərindən biridir. Təkcə 2023-cü ildə ürək-damar xəstəlikləri (CVD) qlobal miqyasda 17,9 milyon insanın ölümünə səbəb olub. Ürəyi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq ümumi sağlamlıq və canlılıq üçün çox vacibdir. İnfarktın qarşısını almaq və ürək sağlamlığını qorumaq üçün bəzi vərdişlərdən tamamilə imtina etmək lazımdır. “İnstagram”da bir milyondan çox izləyicisi olan ürək-damar cərrahı doktor Ceremi London ürək sağlamlığını qorumaq üçün çəkindiyi 4 şeyi açıqlayıb.
Siqaret
Doktor London infarktın əsas səbəbi kimi birinci növbədə siqaretin adını çəkir. O, siqaretin ümumi sağlamlıq, xüsusilə də ürək üçün ən pis vərdiş olduğunu vurğulayır: “Bu, ağciyərlərinizi məhv edir, ağciyər xərçənginə, yüksək ürək-damar risklərinə, infarkt və vuruşlara səbəb olur”.
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, siqaret ürək xəstəliyindən ölüm hallarının 4-də 1-ə səbəb olur. Siqaret çəkmək qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü və qan laxtalanma riskini artırır, bütün bunlar infarkt, insult və digər ürək problemlərinə səbəb ola bilər.
Alkoqol
Sağlam ürəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, spirtdən uzaq durun. Ürək cərrahı spirt istehlakından çəkinir. Həkim “İnstagram”da paylaşdığı videoda “Bunu sizə demək istəməzdim. Alkoqol bədəninizin hər hüceyrəsi üçün zəhərlidir. Bədəniniz sizindir və qərar siz verirsiniz. Mənim üçün spirtli içkilərdən imtina etmək, yəqin ki, böyüklər kimi qəbul etdiyim ən çətin qərarlardan biri idi”, – deyib.
DST alkoqol istehlakının heç bir səviyyəsinin təhlükəsiz olmadığını təsdiqləyib. Risk ilk düşmə ilə başlayır. Nə qədər içdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. İçənin sağlamlığı üçün risk hər hansı bir spirtli içkinin ilk damlası ilə başlayır. Odur ki, ürəyinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, spirtdən imtina edin.
Qazlı su
Soda və ya şəkərli qazlı içkilərin sizin üçün faydalı olduğunu düşünürsünüzsə, bunun eblə olmadığını anlayın. Doktor London qazlı içkiləri “maye ölüm” adlandırır. Onların yüksək şəkər tərkibi və qida maddələrinin olmaması onları təhlükəli edir. Artan tədqiqatlar göstərir ki, bu içkilər piylənmə, diabet və ürək xəstəliklərinə kömək edir. Daimi istehlak ürək-damar hadisələri riskini artırır.
Emal edilmiş undan hazırlanmış məhsulları
Doktor London emal edilmiş undan hazırlanmış çörək və makaronları istehlak etməməyi məsləhət görür: “Çəki nəzarəti 80 faiz pəhriz və 20 faiz məşqdir”.
Çəki və ürək sağlamlığını idarə etmək üçün pəhriz seçimləri fiziki fəaliyyətdən daha vacibdir. Emal edilmiş karbohidratlar qan şəkərini yüksəldə və ürək xəstəliyi üçün əsas risk faktoru olan piylənməyə kömək edə bilər. Bunun əvəzinə, qan şəkərini balanslaşdırmaq və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bütöv, işlənməmiş qidalar yemək tövsiyə edilir.
Xəbərdarlıq: Bu məqalədə olan məlumatlar yalnız ümumi məlumat məqsədləri üçündür və tibbi məsləhət deyil.
